Koncentrálás tárgyra
(Popper, 1981)
Üljünk törökülésbe a tárgytól kb. 1,5 m távolságra, kezünket tegyük a térdünkre, ügyeljünk arra, hogy testtartásunk egyenes legyen.
Válasszunk ki egy egyszerű tárgyat!. Tekintetünkkel egyszerre fogjuk át az egész tárgyat. Tekintetünk ne vándoroljon a tárgy részletein.
Egy rövid ideig csak a tárgyra koncentráljunk, gondolatok nélkül. Igyekezzünk elérni, hogy csak a tárgy kösse le a figyelmünket.
Ha ez sikerült, gondolatainkat koncentráljuk a tárgyra, írjuk le minden részletét, vegyük végig mire használható.
Cél: Hogy megtanuljuk gondolatainkat egy témára összpontosítani.
Ha a gyakorlat jól megy egyszerű tárggyal, akkor egyre bonyolultabb tárgyakon végezhetjük el.
